Grispass

Imorse hämtades tjejerna av morfar Bertil som stuvade in dem i bilen och de for iväg med Lovisas melodifestivalskiva på högsta volym.

Jag och Nicke hade bokat in oss på ett pass crossfit på gymmet och jävlar i min lilla låda vad jobbigt det var. Det hittills jobbigaste träningspasset jag varit på...
Det bestod av fyra stationer:

1. Lyfta en skivstång (med vikter) från golv upp till haka.
2. Hoppa eller gå upp på en 50 cm hög låda
3. Burpees (ner helt liggande på golvet, hoppa upp till stående, därefter ett upphopp)
4. Kasta en 6 kg tung medicinboll upp på en vägg, fånga den och ner i en knäböj.

Man jobbade i lag om två så när den ene tröttnade fick den andre ta över. Första varvet 50 reps på varje station, andra 30 reps, tredje 20 reps och sista varvet 10 reps.

Jag är fortfarande helt utschasad! Nicke likaså...

Vi har checkat in på hotell eftersom vi ska gå på Özz Nûjens show ikväll och dessförinnan gå ut och äta. Fast vem vet, vi kanske däckar innan dess?!

Vi har ätit lunch på stan, jag skulle strosa i affärer var det tänkt men jag är helt mör så jag vandrade mest runt i blindo så jag traskade tillbaka till hotellet och joinade Nicke i hans eftermiddagslur. Utan att ha shoppat en endaste pinal!

Utsikt från hotellet!

Vasaloppet

Idag var det dags för gymmets årliga Vasaloppsjippo! Klockan ringde strax innan 7 och det var med tunga steg jag masade mig upp och klev i gymkläderna. Klockan 8.00 gick starten i såväl Sälen som i Indoor Walkingsalen på gymmet. Det riktiga loppet visades på storbild och vi kämpade på på våra crosstrainers till första man kommit i mål, 4 timmar och 14 minuter senare. Vi hade givetvis några välbehövliga pauser med bullar, banan, kaffe och blåbärssoppa!

I skrivande stund ligger jag i sängen med ont lite här och var, främst ryggslut och lår. Imorgon är det är välförtjänt vilodag!

God natt!

Cross Fit

Då har jag börjat utnyttja mitt platinakort på gymmet. Igår klev jag in i Cross Fit-boxen för första gången och jäklar i min lilla låda vad jobbigt det var. Men kul, utmanande och inte minst svettigt!
Idag har jag träningsvärk i lår och axlar och värre lär det bli imorgon efter morgonens pass där det bland annat gällde att lyfta en skivstång till bröstet, göra en knäböj och därefter upp med stången på raka armar. 100 gånger. H U N D RA gånger! (Givetvis inte på raken, utan man fick lägga ner stången emellanåt och sen på´t igen)
Trodde jag skulle dö, men det hjälper faktiskt att stöna och bröla lite. Ha!

Tjusningen med denna träningsformen är att en grupp kan bestå av personer som ligger på olika nivåer träningsmässigt. Idag, till exempel, var det med en tjej på passet som tävlar i Cross Fit.
Alla tränar efter sina egna förutsättningar och det är ju det som är så bra!

För att utnyttja mitt nya kort till max får jag väl börja sola solarium. Och inför beach 2014 får jag väl ge löftet att inte vara den som är blekast på stranden, som så många år förut. :-)